想吃出美丽、吃出健康吗？美国时代杂志评选推荐10种现代人夏季最佳营养食品建议清单，如果正　　确食用，不但可以强身健体，还可以预防多种疾病。 

第一名：番茄，含有Lycopene素、维生素C，预防前列腺癌。 

第二名：菠菜，含有铁质、维生素B，预防血管疾病、盲眼症。 

第三名：花生、杏仁等坚果，防心脏病，但要适量，多吃反而有害。 

第四名：花椰菜，简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。 

第五名：燕麦，富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。 

第六名：鲑鱼，防止脑部老化、防止老年痴呆症。 

第七名：蓝莓，富抗氧化剂，预防老化、心脏病及癌症。